Жир на животе бьёт по памяти, предупредили учёные: талию сравните с половиной роста
Учёные сообщили о скрытой опасности жира на животе: он сказывается на работе мозга и памяти. Об этом сегодня пишет Life.ru. Деталей исследования — авторов, числа участников — у меня пока нет, так что цифр из него здесь не будет.
Зато сама связь для науки не новость. И прикинуть, касается ли она вас, можно дома за минуту.
Чем живот отличается от боков
Жир под кожей, который можно ухватить пальцами, относительно безобиден. Опаснее висцеральный: он лежит глубже, вокруг печени и кишечника, и снаружи его почти не видно.
Эта ткань ведёт себя как активная железа. Она выделяет вещества, которые поддерживают вялое хроническое воспаление, и мешает клеткам реагировать на инсулин. Страдают сосуды, в том числе те, что питают мозг.
В ряде исследований у людей с большим запасом такого жира находили меньший объём мозга и более слабые результаты в тестах на память. Оговорка честная: это связь, и что здесь причина, до конца не доказано.
Проверка сантиметровой лентой
Весы тут плохой помощник. Человек с нормальным весом может носить много жира вокруг органов, и стрелка об этом промолчит. Нужна обычная портновская лента.
- Встаньте прямо и найдите середину между нижним ребром и верхом тазовой кости.
- Оберните ленту горизонтально, не затягивая.
- Спокойно выдохните и посмотрите цифру.
Теперь сравните результат с ростом. Ориентир, которым пользуются врачи: талия меньше половины роста. При росте 170 см граница проходит на 85 см.
Есть и абсолютные пороги ВОЗ: риск считается повышенным при талии от 94 см у мужчин и от 80 см у женщин.
Если лента показала лишнее
Диагнозом это не является. Лента показывает только риск, а с вопросами о памяти и сосудах идут к врачу.
Хорошая часть истории в том, что висцеральный жир считается самым отзывчивым. На регулярную ходьбу, нормальный сон и меньшее количество сладкого он реагирует раньше подкожного.
Мне кажется, главная ценность замера — в повторе. Раз в месяц, утром, в одной и той же точке: динамика скажет больше одной цифры.
А вы знаете свою талию в сантиметрах — или только размер джинсов?
