Осознанные сны: у тех, кто их видит, мозг устроен иначе. Тест из 4 вопросов на себе
У людей, которые понимают во сне, что спят, мозг оказался устроен чуть иначе, чем у остальных. Об исследовании с таким результатом пишет портал «Наука». Ключевое слово здесь — «чуть»: речь о небольших отличиях, а не о сверхспособности.
Сразу оговорка от меня. Такие сравнения обычно не отвечают на вопрос, что было раньше: особенность мозга или привычка наблюдать за собой во сне. Возможно, мозг таким достался. Возможно, его таким сделала практика.
Четыре вопроса к себе
Томограф для проверки не нужен. В более ранних работах склонность к осознанным снам связывали с привычками, которые легко заметить у себя утром за чашкой чая.
- Помните ли вы свои сны хотя бы несколько раз в неделю?
- Замечали ли прямо во сне странность: «так не бывает»?
- Случались ли ложные пробуждения, когда вы «встали», а сон продолжается?
- Ловите ли себя днём на вопросе «о чём я сейчас думаю»?
Чем больше «да», тем выше шансы. Сильнее всего с осознанными снами связана первая строчка: кто хорошо помнит сны, тот чаще в них «просыпается». Последний вопрос — про умение наблюдать за собственными мыслями, оно тоже всплывает в исследованиях.
Это прикидка, а не диагноз. Проверенного домашнего теста пока не существует.
Можно ли это натренировать
Можно, и данных тут накопилось прилично. В ряде исследований работали три вещи: дневник снов у кровати, проверки реальности днём и намерение перед сном вроде «в следующий раз я пойму, что сплю». Гарантий никто не даёт. У одних получается быстро, у других не выходит месяцами.
Есть и приём пожёстче: будильник под утро, полчаса бодрствования и обратно в постель. Он повышает шансы, но дробит сон. Если днём и так нет сил, платить недосыпом за осознанный сон — плохой обмен.
Мне кажется, разумнее начинать с дневника. Он ничего не стоит, не трогает режим, а через пару недель уже видно, запоминаются ли сны подробнее. Если да — можно добавлять проверки реальности.
И ещё одно. Отличия в мозге не означают, что остальным дорога закрыта: навык и врождённая склонность здесь, судя по всему, идут рядом.
А вы хоть раз понимали во сне, что спите, — и что сделали первым делом?
