Интенсивное дыхание снизило кровоток в мозге на 45%: видения оказались с этим не связаны
Тридцать человек легли в МРТ-сканер и начали дышать так часто и глубоко, как привыкли на своих практиках. Кровоток в сером веществе мозга упал у них на 45,5%. Об этой работе немецких учёных 10 октября сообщил Европейский колледж нейропсихофармакологии (ECNP), а 11 октября его пресс-релиз перепечатал News-Medical.
Что измерили в Мангейме
Исследование вела группа доктора Кристиана Шмитца из Центрального института психического здоровья в Мангейме. Статья вышла 1 августа 2026 года в журнале Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, а в октябре её представили на 39-м конгрессе ECNP в Мюнхене.
Участники — 30 здоровых опытных практиков, средний возраст около 45 лет. Технику в науке называют высоковентиляционным дыханием: под этот термин попадают холотропное дыхание, ребёфинг и похожие методы.
По аннотации статьи, кровоток снизился с 29,81 до 16,24 мл на 100 г ткани в минуту. Падение глобальное: по всему серому веществу, без отдельных «пострадавших» зон. Пульс и частота дыхания при этом выросли.
Видения с кровотоком не связаны
Сразу после дыхания участники заполняли опросник изменённых состояний сознания 5D-ASC. Они описывали яркие мысленные образы, чувство единства и изменившееся ощущение себя. Преобладало «океаническое» состояние, которое авторы в пресс-релизе ECNP сравнивают с эффектом средней или высокой дозы ЛСД или псилоцибина, только зрительных эффектов меньше.
Самое любопытное, по-моему, дальше. Глубина падения кровотока не предсказывала силу переживаний. В поисковом анализе сильнее «улетали» те, у кого заметнее снижалась связность сети пассивного режима — системы, занятой мыслями о себе.
Оговорка серьёзная: на уровне всей группы связность значимо не менялась, а эффект проявился только при одном способе обработки данных. Так сказано в аннотации самой статьи.
Ещё одна ниточка — углекислый газ. В работе Havenith и коллег в Communications Psychology за 2025 год его содержание в выдыхаемом воздухе при таком дыхании существенно падало, и чем сильнее падение, тем интенсивнее было изменённое состояние.
Кому стоит притормозить
Со-координатор исследования Хана Адольфи называет работу «относительно небольшой», а результаты — предварительными. Не участвовавший в ней Гай Финчем из Медицинской школы Брайтона и Сассекса напоминает: контрольной группы не было, дышали только опытные люди. На новичков выводы переносить рано.
Автор холотропного метода Станислав Гроф относил к противопоказаниям серьёзные сердечно-сосудистые заболевания и беременность, а при эпилепсии требовал особых мер предосторожности. Честно говоря, после цифры в 45% этот список читается иначе.
А вы пробовали интенсивное дыхание — и что почувствовали в первые минуты: лёгкость или желание остановиться?
