Чтение для удовольствия связали с риском деменции: кому книга нужна уже этим вечером
На днях сразу несколько изданий вернулись к вопросу о книгах и памяти. Как сообщает osnmedia.ru, исследователи из QRR рассказали, как чтение для удовольствия влияет на мозг. АБН24 добавляет: учёные объяснили связь между любовью к чтению и деменцией.
Точных процентов в пересказах нет, и придумывать их я не буду. Зато сам механизм в науке описан давно, и он любопытнее любой цифры.
Что книга делает в голове
Чтение — редкое занятие, при котором мозг работает почти целиком. Нужно удерживать сюжет, помнить героев, достраивать картинку, которой нет на странице. Лента в телефоне такой нагрузки не даёт: там всё уже нарисовано за вас.
Нейробиологи называют накопленный запас прочности когнитивным резервом. Чем дольше человек нагружает голову сложными задачами, тем больше у мозга обходных путей на случай, когда часть связей начнёт сдавать. В ряде долгих наблюдений у читающих людей деменция встречается реже.
Честная оговорка: связь ещё не означает причину. Возможно, человек бросает читать как раз потому, что память уже слабеет. Тогда заброшенная книга — скорее ранний сигнал, чем упущенное лекарство.
Почему важно слово «удовольствие»
Чтение из-под палки работает хуже. Отчёт, инструкция, рабочая переписка — это тоже буквы, но мозг воспринимает их как задачу, которую надо закрыть. Роман или хороший нон-фикшн он воспринимает как отдых.
А отдых с книгой — штука особенная. По некоторым данным, уже несколько минут спокойного чтения снижают уровень стресса: дыхание выравнивается, дневные тревоги отходят на второй план. Хронический стресс, к слову, сам считается врагом памяти.
И ещё одно. То, что приятно, легко превращается в ритуал. Мне кажется, тут работает не объём, а регулярность: одно и то же кресло, одно и то же время, пара глав перед сном. Заставлять себя не приходится.
Кому вернуть книгу раньше других
Дальше — моя логика, а не вывод исследователей. Если польза чтения в нагрузке и в покое одновременно, то сильнее всего его не хватает тем, у кого нет ни того, ни другого.
- Тем, кто недавно вышел на пенсию и остался без рабочих задач.
- Тем, кто давно читает только ленту и заголовки.
- Тем, кто засыпает с телефоном в руке.
Начинать с толстого классического тома не обязательно. Детектив, фантастика, мемуары — годится всё, от чего не хочется отрываться. Жанр мозгу, похоже, не так важен, как сам факт, что вы следите за длинной историей.
Какую книгу вы в последний раз читали просто так, без пользы и дедлайна, — и давно ли это было?
