Биологический будильник в мозге работает как тормоз. Почему вы встаёте до звонка
Вы открываете глаза за минуту до будильника и выключаете его, не дав зазвонить. Сегодня, 12 октября, Наука Mail пересказала исследование нейробиологов Женевского университета, которое объясняет часть этого фокуса: внутренние часы мозга не будят нас сами, а работают как тормоз, который к утру отпускают.
Работа вышла в журнале Current Biology 22 сентября, по данным Neuroscience News, и выполнена в группе Эми Нагоси. Первые авторы, по пресс-релизу университета от 1 октября, — Бланка Лаго Солис и Рафаэль Кох.
Часы держат тормоз, дофамин жмёт на газ
Главный вывод: часовые нейроны в фазе отдыха подавляют дофаминовые нейроны. Когда торможение уходит, дофамин возбуждает грибовидные тела мозга, и наступает дневное бодрствование. Авторы говорят об этом прямо: «Мы наблюдали, что часовые нейроны тормозят эти дофаминергические нейроны, которые в свою очередь стимулируют нейроны грибовидного тела».
Вещество, которое включает день, — дофамин. Пресс-релиз UNIGE так и формулирует: результаты подчёркивают его центральную роль в стимулировании бодрствования.
Одна важная оговорка. Опыты шли на плодовых мушках Drosophila, сообщает Neuroscience News, людей в них не было. Грибовидные тела — часть мозга насекомых. Перенос на человека авторы считают возможным, потому что роль дофамина у разных видов сохраняется. Но это пока предположение.
Почему вы встаёте до звонка
Честно говоря, женевская работа про минуты до будильника ничего не говорит: цифры «за сколько включается механизм» в ней нет. Зато есть старый ответ из Любека.
В 1999 году Ян Борн с коллегами из Университета Любека опубликовали в Nature исследование: у добровольцев, которые знали, во сколько их поднимут, уровень гормона АКТГ в крови заметно рос за час до пробуждения. Участников, по отчёту Irish Times, было 15. Вывод авторов: организм готовится к подъёму заранее, потому что его ждёт.
Складывается картина: ожидание запускает гормональную подготовку, а часы к нужному времени отпускают дофаминовый тормоз. Это моя связка двух работ, учёные её не делали.
Что ломает этот механизм
Практических советов авторы не дают: UNIGE называет работу фундаментальной. Но Neuroscience News в том же материале перечисляет, что сбивает циркадные часы: сменная работа и экраны, а ещё болезни Паркинсона и Альцгеймера. Последствия в списке — хроническая бессонница, дневная сонливость и перепады настроения.
Мне кажется, отсюда следует простой ритуал. Если тормоз снимается по часам, часы надо заводить одинаково: ложиться и вставать в одно время, в выходные тоже. Мушек про «отоспаться в субботу» не спросишь, но список Neuroscience News начинается именно с ненормированного графика.
А вы просыпаетесь раньше будильника, и в какие дни это получается чаще?
